כושר והכל

🏃‍♀️ בין תנועה לנשימה – המסלול שלי לאנרגיה חדשה, תר קל לדווש במקום שעה וללכת שעתיים מאשר לרוץ 2 דקות, וגם זה קשה.

פעם באילת, הלכתי ליד הים – האוויר המלוח, השקט של הגלים, והתחושה שהגוף מתמזג עם הסביבה.

היום, בערד, המסלול השתנה – פה זה מדבר. החול, ההרים, והשקט מסוג אחר. ועדיין, כל צעד מזכיר לי כמה כוח יש בתנועה.

🚶‍♀️ יש לי 2–3 מסלולי הליכה קבועים בעיר, וכל אחד מהם מלווה במתקני כושר שונים:

🌳 פעם בפארק ליד שכונת יהושפט

🏞️ פעם בפארק אחר, עם מכשירים אחרים

🚴‍♀️ ולעיתים אני משלבת מכשירים ממספר פארקים, כי אין אף פארק שיש בו את כל הציוד – אז אני יוצרת את המסלול בעצמי.

כל אימון כזה הופך למסע מדויק – כזה שמחבר גוף, נפש, ונוף. אני אוהבת איך כל מעבר בין פעילות, מרחק, ונוף מרגיש כמו פרק חדש.

👟 ואם אתם שואלים אותי – הדרך הכי טובה לבנות סיבולת היא פשוט להתחיל ולנוע, גם אם זה במדבר.

---

גם לחדר כושר יש יתרונות, העלאת רמות משקלים ומהירויות! יש גם אימוני ספסלים ורחוב, וגם ריצות במדבר שכוללות עליות וירידות, וגם הליכות,

בנוסף אפשר לשלב משקולות וגומיות מתיחה והתנגדות, מתחיות אפשר לעשות בכל מקום גם אירובי, זומבה, תרגילי גמישות. לפעמים הייתי לוקחת חבל לקפוץ בחוץ.

כשהייתי בכיתה ג לא הייתי טובה בכושר ולא אותי, האהבה לכושר החלה מקנאה למישהי מצטיינת בכיתה בשיעור ספורט, מאז ספורט הפך לתרפיה, היה עוזר עם לחץ, חרדה, פחד, עצבים, לב שבור, ריבים והכל ... היום אני מתפתחת מקצועית בספורט , בעלי ספורטאי בעצמו, ואחותו התאומה הייתה במכבי תל אביב ומכבי יהוד כדורסל, גם כל מיני טיפים של תזונה , תוספי תזונה הרגלי ארוחות, שייקים במיוחד שייק חלבון עם סויה ושייק פירות, וגם אפליקציות כושר ותוכנת אימונים + שגרת אימונים קבועה .. כמובן שחובה להתייעץ עם רופא/ה , זה מאוד חשוב! ולהקשיב לגוף מתי לא יכול ומתי יכול, זה סופר חשוב!

וכמובן לשתות כמה שיותר מים, ואם אפשר עם מגנזיום וטבעיים. פעם הייתי מוסיפה למים לימון, היה מכסה מיוחד שמכיל משהוא כזה עם חורים, מעין פילטר פנימי, ואפשר לשים קרח/חתיכות לימון.

וגם בכיתה יב בבגרות בספורט עשיתי 6:35 דקות ריצת 2000 עם כמה הפסקות הליכה אבל מבלי לעצור, וזה הכי גבוה בכיתה כל הספורטאיות לא היו בכיתתי.

נ.ב בריצה אני בוחרת במסלול הכי ארוך, אין קיצורי דרך!

ובסוף הצטרפתי לבעלי לקליעות לסל. צילמנו אחד את השניה הוא לימד אותי איך לעשות נכון כי עבר עשור וחצי מאז שיעורי הכדורסל במסגרת שיעורי ספורט.